你以為這麼做是在養生?其實是在折壽(組圖)
日常生活中不宜吃過燙食物,否則食道的黏膜可能會被燙傷。(圖片來源:Adobe Stock)
大家越來越注重健康、注重養生。然而,有些看似健康的生活方式,其實對身體的危害卻是非常大的,甚至會折壽。下面這些大家常做的事情,你以為是在養生,其實是在養病。
錯誤的養生方法
1、趁熱吃 吃出食道癌
人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。如果經常吃燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復,就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在60℃以下。
2、天天喝粥 喝出營養失衡
有的老年人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少數講究藥膳的人,通過吃藥粥來保養身體。據觀察,長期吃粥的老年人一般比較消瘦,原因是老年人的胃動力較差。長期吃粥,人體得到的總熱量和營養物質,不夠體內消耗,導致營養失衡。
所以,經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法,但不是人人皆宜,除非是身體很虛弱,或是治病需要。
3、亂補維生素 吃出結石
很多人把維生素當作萬能品,每天吃幾片,覺得有益身體健康。如果身體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。
例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但只有維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
4、亂補鈣 當心高鈣血症和腎結石
補鈣的觀念在我國可謂深入人心,很多老年人覺得鈣補得越多,吸收得越多,骨骼也就越強壯,於是大把大把地吃鈣片。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。
其實,健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶、乳製品、豆製品、綠葉蔬菜等。
5、辟穀養生 毀了腸胃
不吃穀物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能「清理腸胃」。辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
6、每天8杯水 傷了腎
人每天對水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的「8杯水」。但我們的三餐中,飯菜和湯也含有「水」,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少於300毫升。過量飲水會加重腎臟負擔,中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發「低鈉血症」,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
7、五穀雜糧粉 吃出糖尿病
常吃五穀雜糧粉,讓血糖提升速度更快,對身體不利。(圖片來源:Adobe Stock)
很多人覺得雜糧粉方便食用,好處又多,但其實吃多了會傷身。五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了,只剩下澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快,對身體不利。吃多了,反而會增加各種疾病的發病率,尤其是糖尿病。
8、每天一兩萬步 毀了膝蓋
骨科專家指出:走路運動雖然有利於健康,但運動要掌握適當方法,一味大量走路很容易損傷腿部!如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步,不僅身體會吃不消,還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷,反而會適得其反。所以,運動最好循序漸進。
這樣養生不花一分錢
1、大笑:長壽的秘訣
每笑一聲,從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。大笑100次,相當於騎15分鐘的自行車,可以促進血液循環,增強心肺功能。
2、晒太陽:補鈣
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3,然後被吸收入血,經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮作用,既可促進鈣、磷吸收,又能直接調整骨代謝,具有防治骨質疏鬆的作用。
3、晚上泡腳:促進血液循環
每天睡覺前用熱水泡腳,可以促進血液循環,改善心臟血管機能,緩解疲勞,促進睡眠。
不過,有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人不適合泡腳。
4、勤讀書:防老年痴呆
老年痴呆歸根結底是大腦功能衰退,記憶能力喪失。
勤於讀書、用腦的人,大腦血管經常處於舒張狀態,以輸送充足的氧氣和營養物質,從而能延緩中樞神經老化,帶動血液循環,使全身各系統功能保持協調統一,防治老年痴呆的發生。
5、轉動眼球:保護眼睛
長時間看電腦、看手機,會讓我們的眼睛疲憊不堪。在工作間隙,可以閉上眼睛,採用上、下、左、右的順序巡迴轉動眼球。每個方向,眼球都應盡可能地達到極限處。
這種轉動眼球的方法,可以鍛鍊眼肌,使眼睛靈活自如,炯炯有神。適用於預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛乾澀,對眼肌麻痺的康復也有好處。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 王岐山兩會頻頻半道離場 被曝真實地位
- 告別樓市:中國即將上演一場財富大轉移!(組圖)
- 【戲說官場】習近平握住他的手 周強眼都大了(圖)
- 原因特殊?讓習近平難堪的儀仗隊隊長悄然換人(組圖)
- 你以為這麼做是在養生?其實是在折壽(組圖)
- 中共兩會上 這位「平凡的台灣女孩」火了(視頻)
- 看完此文 你怎敢說自己真懂《紅樓夢》!(組圖)
- 蔡英文提反制「一國兩制台灣方案」國台辦氣炸了!(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行「不滿」 明示會在必要時賣出國債(圖)
- 朝鮮3連攻?糞便氣球、火箭炮、GPS干擾戰(圖)
- 古語「錢不二 酒不三 吃不四」啥意思?(圖)
- 「九毒日」即將到來 要特別注意這些事(圖)
- 江西女孩大膽披露精神病院黑幕 又被失蹤引關注(圖)