血管為何會堵塞?「3大招」保護血管(組圖)
平時多吃魚類、蔬菜等,可減少血液脂肪、膽固醇的沉澱堆積。
年齡的增長,人體的血管也會出現軟化,容易堵塞,血管堵塞就會引發腦血栓、腦中風、急性心肌梗死等嚴重的心腦血管疾病。
有很多中老年人之所以出現心腦血管疾病,是由於血管出現了堵塞,引發血管堵塞的因素有很多,在出現了血管阻塞的情況後,應當及時治療,下面為大家介紹為什麼血管會堵塞的一些原因。
血管堵塞的3項促成因素
生活中常見的血管堵塞的因素,包括:高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸、肥胖、熬夜、久坐不動等不良生活方式和不健康的飲食、經常過量飲酒、壓力過大、相關家族病史等。以下提出其中3項促成因素,提醒大家注意。
1、高血壓、糖尿病等
高血壓是引發血管堵塞的原因之一,平時要定期測量血壓。
高血壓和糖尿病是引發血管堵塞的原因之一,這是由於人體的血壓和血糖在升高以後將會導致血管不通,從而使血管出現堵塞。高血壓和糖尿病患者,在平時要定期測量自己的血壓、血糖,防止血壓、血糖升高。
2、長期吸菸
研究表明,經常吸菸者血管堵塞的概率會比平常人高2~3倍,因為吸菸會使血管當中的血液黏稠度增加,容易使血管堵塞。
3、生活不規律
現代社會生活節奏快,有很多人經常熬夜,打亂生物鐘,導致人體內過多的分泌腎上腺素和甲腎上腺素,從而使血管收縮,血液流動減慢,就會導致血管堵塞,大家在生活和工作當中盡量不要熬夜,要養成早睡早起的好習慣。
除了以上3項因素以外,其他可能造成血管堵塞的因素,大家也是必須多加注意的。
自己可以保護血管
1、控制飲食
由於工作原因,很多白領會經常遇到各種應酬、宴會,外面的飯菜多是高油、高鹽、高糖。吃多了很容易造成血管裡的脂肪越堆越多,引起血管堵塞。
所以在日常飲食中,一定要重視控制飲食,少吃或遠離高油脂類食物。不妨多吃些魚類、海參、葵花籽等,因為這些食物中富含精氨酸,有助於提升血管擴張力,同時有益於增強血管彈性,減少血液脂肪、膽固醇的沉澱堆積,促進血液循環流動。
另外,常見的山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥和醋,也有助於疏通、軟化血管,降低血脂,保持血管壁的彈性。
2、多加運動
平時多運動能讓人產生熱能,同時能幫助加快血液循環。
平時多運動能讓人產生熱能,同時能幫助加快血液循環。隨著血流加速,血管內的血脂垃圾等物質會隨著血流流動起來,不容易聚集成堆,血栓形成的可能性也會大大降低。運動改善血管的彈性、防止血管壁老化,進而避免出現高血壓等相關疾病。
每天堅持運動半小時,比如騎自行車、游泳、打桌球、慢跑、游泳、爬樓梯等,不僅能起到很好的減肥消脂效果,還能提高血管「年輕化」的程度,防止衰老、損壞。如果飯前適度活動一下,例如散散步、做做伸展運動,保護血管的效果會更好。
3、戒菸戒酒
香菸中含有大量的尼古丁和一氧化碳等有害物質,進入肺部以後會被血液吸收,慢慢沉積在血管壁,長時間下去,很容易堵塞血管。另外,吸菸也會引起或加重血脂異常,損傷血管內壁,誘發動脈硬化,刺激斑塊破裂,誘發心梗等急性事件。
酒精能發揮興奮劑的作用,刺激脂肪酸從脂肪組織中釋放,使肝臟合成前β脂蛋白增加。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
酒精可以發揮興奮劑的作用,能夠刺激脂肪酸從脂肪組織中釋放,使肝臟合成前β脂蛋白增加。前β脂蛋白和乳糜微粒在血液中不易被消除,進而加重高脂血症,即使每天只飲用少量烈性酒,也可能會引起血中膽固醇及中性脂肪含量增高,從而導致動脈粥樣硬化。
責任編輯:蓮心
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