避免腎損傷 「2堅持3不要」你做到了嗎?(組圖)
飲食均衡,葷素搭配才能滿足身體營養所需,維護好腎臟功能。(圖片來源:Adobe Stock)
腎臟主泌尿系統,負責給身體排毒,但近年來腎病患者的發病率在不斷提升。腎衰竭會影響全身各個系統,給身體帶來多方面的影響,患者不只健康受損,生命也會受到威脅。而想要保護腎臟健康,首先要在飲食方面多多注意。做到2堅持、3不要,更好地提升腎臟功能。
保護腎臟健康2堅持
1、多喝水
腎臟是全身血流量最豐富的器官,主要功能是排泄代謝廢物,維持電解質、酸鹼平衡。正常的喝水速度和習慣才能讓水進入腎臟,與各種代謝物形成尿液,再排出體外。若長期飲水量不夠尿液稀少,會讓有害物質沉積在腎臟內,影響腎臟功能,造成各種腎臟疾病。
2、均衡飲食
不管是腎臟健康還是其他器官健康,單一的飲食習慣都無法滿足需求。總是吃燒烤、油炸、火鍋類的高熱量食物會給腎臟增加負擔,很容易影響腎臟健康。但長期只吃素也會造成一樣不良的問題,造成免疫力低下,影響腎臟功能。
所以,想要維護身體健康在飲食方面要保持均衡才行,葷素搭配才能滿足身體營養所需,維護好腎臟功能。
保護腎臟健康3不要
1、高嘌呤食物
高嘌呤食物,如海鮮、火鍋、啤酒都是痛風患者的禁忌。事實上,高嘌呤食物不只會誘發痛風,還會給腎臟帶來巨大負擔。長時間吃一些高嘌呤食物,會讓尿酸鹽晶體沉積在腎臟以內,損害腎健康,誘發慢性腎臟疾病。
2、高鹽食物
長時間攝入的鹽分過量,會誘發高血壓,還會影響腎臟健康。(圖片來源:Adobe Stock)
世衛組織給出的建議是,成年人每天的鹽分攝入量在5克即可,若是超過了6克,會給身體帶來很大影響。長時間攝入的鹽分過量,會誘發高血壓,還會影響腎臟健康,導致水鈉瀦留,使腎臟處於高濾高灌狀態。
3、酗酒
酗酒有害健康眾所周知,還會誘發肝病、心血管疾病等,事實上,長期酗酒也會誘發腎臟損傷。愛喝酒的人都知道,喝酒的過程中會不斷地跑廁所,這是因為酒精有利尿的作用。頻繁排便會讓肝臟無法正常代謝酒精,讓酒精跟隨血液進入腎臟,久而久之會損傷腎動脈,影響腎臟健康。
如果已經患上腎病,要嚴格按照醫囑控制飲食,遠離一切可能加重腎臟損害的食物,以降低尿毒症的風險。就算是健康人群也要注意保護腎臟,這樣才能更加有效的預防腎衰竭。
飲食與腎臟健康密切相關,良好的飲食習慣是腎臟健康的主要基礎,遠離酒精、高嘌呤食物、重鹽分食物是關鍵,再加上堅持多喝水,均衡飲食,就可以有效提升身體抵抗力,呵護腎臟健康。
責任編輯:蓮心
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