避免肾损伤 “2坚持3不要”你做到了吗?(组图)
饮食均衡,荤素搭配才能满足身体营养所需,维护好肾脏功能。(图片来源:Adobe Stock)
肾脏主泌尿系统,负责给身体排毒,但近年来肾病患者的发病率在不断提升。肾衰竭会影响全身各个系统,给身体带来多方面的影响,患者不只健康受损,生命也会受到威胁。而想要保护肾脏健康,首先要在饮食方面多多注意。做到2坚持、3不要,更好地提升肾脏功能。
保护肾脏健康2坚持
1、多喝水
肾脏是全身血流量最丰富的器官,主要功能是排泄代谢废物,维持电解质、酸碱平衡。正常的喝水速度和习惯才能让水进入肾脏,与各种代谢物形成尿液,再排出体外。若长期饮水量不够尿液稀少,会让有害物质沉积在肾脏内,影响肾脏功能,造成各种肾脏疾病。
2、均衡饮食
不管是肾脏健康还是其他器官健康,单一的饮食习惯都无法满足需求。总是吃烧烤、油炸、火锅类的高热量食物会给肾脏增加负担,很容易影响肾脏健康。但长期只吃素也会造成一样不良的问题,造成免疫力低下,影响肾脏功能。
所以,想要维护身体健康在饮食方面要保持均衡才行,荤素搭配才能满足身体营养所需,维护好肾脏功能。
保护肾脏健康3不要
1、高嘌呤食物
高嘌呤食物,如海鲜、火锅、啤酒都是痛风患者的禁忌。事实上,高嘌呤食物不只会诱发痛风,还会给肾脏带来巨大负担。长时间吃一些高嘌呤食物,会让尿酸盐晶体沉积在肾脏以内,损害肾健康,诱发慢性肾脏疾病。
2、高盐食物
长时间摄入的盐分过量,会诱发高血压,还会影响肾脏健康。(图片来源:Adobe Stock)
世卫组织给出的建议是,成年人每天的盐分摄入量在5克即可,若是超过了6克,会给身体带来很大影响。长时间摄入的盐分过量,会诱发高血压,还会影响肾脏健康,导致水钠潴留,使肾脏处于高滤高灌状态。
3、酗酒
酗酒有害健康众所周知,还会诱发肝病、心血管疾病等,事实上,长期酗酒也会诱发肾脏损伤。爱喝酒的人都知道,喝酒的过程中会不断地跑厕所,这是因为酒精有利尿的作用。频繁排便会让肝脏无法正常代谢酒精,让酒精跟随血液进入肾脏,久而久之会损伤肾动脉,影响肾脏健康。
如果已经患上肾病,要严格按照医嘱控制饮食,远离一切可能加重肾脏损害的食物,以降低尿毒症的风险。就算是健康人群也要注意保护肾脏,这样才能更加有效的预防肾衰竭。
饮食与肾脏健康密切相关,良好的饮食习惯是肾脏健康的主要基础,远离酒精、高嘌呤食物、重盐分食物是关键,再加上坚持多喝水,均衡饮食,就可以有效提升身体抵抗力,呵护肾脏健康。
责任编辑:莲心
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