每天坚持吃一些红薯对身体有哪些好处?(图)
红薯是抗癌之王(图片来源:Adobe stock)
虽然红薯属于粗粮类食物,但是所含有的各种营养物质非常多,尤其是维生素类、氨基酸、钙、钾、胡萝卜素等微量元素非常丰富,有着食用、营养和药用的价值。
而且红薯的口感非常好,所以在日常生活当中,有很多人都喜欢吃红薯。那么,每天坚持吃一些红薯,对身体到底有哪些好处呢?
一、养护肠道
每天坚持吃一些红薯,对肠道健康有着非常好的养护作用。因为红薯当中所含有的纤维素非常的多,这种成分进入人体以后,可以刺激到肠道加速蠕动,达到通便的作用。
而且红薯中所含有的各种微量元素和维生素也非常的丰富,这些营养物质能够促使肠道排毒,可以降低患有直肠癌的风险,有着养护肠道的作用。
二、防癌抗癌
红薯当中除了含有非常丰富的纤维素可以帮助人体排毒,以及提高代谢、消化功能以外,所含有的维生素C含量是苹果、葡萄等水果的10~30倍。
而且所含有的维生素B族、维生素E、维生素a也特别的丰富。这些维生素有着非常好的抗氧化作用,能够消除身体当中可以诱发癌症的活性氧,达到抗癌防癌的功效,所以红薯也被称为“抗癌之王”。
三、帮助减脂
对于想要减肥的人群来讲,每天可以坚持吃一些红薯。虽然红薯中含有一定的糖分,但是,红薯中含有的膳食纤维和其他微量元素,可以促使体内的一些糖分和脂质成分快速代谢。所以吃红薯之后不但不会出现变胖的情况,还有着减脂的作用。
另外,红薯中的各种微量元素、维生素等物质都非常的丰富,这些物质能够提升人体的消化、代谢能力,有着帮助人体减肥的作用。
四、保护血管
红薯中含有非常多的黏多糖蛋白,属于黏液多糖以及胶原类物质。这些物质能够预防心血管当中的一些脂肪成分过度沉积,达到保护动脉血管弹性,以及预防出现一些血栓和动脉粥样硬化的作用。
而且在红薯中含有的钾元素也特别多,这种成分能够起到辅助降压的作用,还可以清除血管内一些铅元素和钠元素,达到降压的功效。
五、预防衰老
红薯当中含有的碳水化合物、钙、磷、钾等物质非常的多,还含有很多的多糖、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸等成分。
这些成分既可以提升人体的抗病能力,还可以达到延缓机体过早衰老的作用。而且对于肝脏、胃部、肠道等各个器官和系统,都有很好的保护作用。
总而言之,每天坚持吃一些红薯,对人体健康有着非常多的好处。除了以上5种好处以外,在红薯当中所含有的一些成分,还可以使人的皮肤保持细腻,达到滋润皮肤的功效。
但要注意的是,并不是所有人群都适合吃红薯,尤其对于患有胃食管反流、胃酸过多人群来讲,尽量不要吃红薯,否则会导致不适症状加重,对健康反而不利。
责任编辑:张云峰
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