医师盘点肾脏的护国神山十大食物(组图)
研究发现饮食习惯与肾脏健康有着密切的关系。(图片来源:Adobe Stock)
台湾洪永祥医师在其粉专分享了十大伤害肾脏的食物,引发网友热烈讨论,许多人喜爱的鸡排、拉面和珍珠奶茶等食物都在伤肾排行榜中名列前茅,那有哪些食物可以护肾呢?医师近期也列举了十种护肾食物,不少食物还有预防癌症、三高及心脏病等功效,快来看看有那些食物上榜了!
洪永祥医师指出,来自澳洲的研究团队发现,饮食习惯与肾脏健康有着密切的关系。那些经常遵循健康饮食的人,不仅可以降低30%患上慢性肾脏病的机率,还能减少23%罹患蛋白尿的风险。这意味着通过适当的饮食,我们可以在不知不觉中保护我们的肾脏健康。
肾脏的健康饮食是什么?包括多吃全谷根茎类、蔬菜、水果、坚果、豆类和鱼类。在这个探讨中,医师特别针对那些肾功能良好的人,即肾功能在60分以上的人,介绍这些有益肾脏的食物,以及它们为何特别能够保护肾功能的衰退。下面是洪永祥医师分享的十大护肾食物:
第十名:小黄瓜
保护肾功能的首要任务之一就是保持充足的水分摄取。对于不喜欢喝白开水的人来说,小黄瓜是一个极佳的选择。小黄瓜含水量高达90%,同时富含维生素A、C、K和大量膳食纤维,有助于补水和促进肾脏健康。此外,小黄瓜还能够帮助排除体内多余的尿酸和其他尿毒物质,预防肾结石、痛风等问题。
第九名:洋葱
洋葱富含硫化物和黄酮类化合物,是相当强效的抗氧化剂,具有消炎、抗菌、抗血糖、抗血压和降胆固醇等作用,对肾脏非常有保护作用。尤其对于慢性肾丝球炎和糖尿病患者而言,洋葱更是一个优秀的选择。
第八名:大蒜
大蒜被广泛研究,被认为是最优秀的护肾食物之一。它富含膳食纤维、维生素B1、镁、铜和钾等营养素,尤其是其中的“蒜素”具有抗发炎、抗氧化和消炎等作用,可预防多种肾脏疾病,对高血压肾病变患者尤其有益。
第七名:橄榄油
地中海饮食研究表明,多摄取橄榄油可以降低心脏病、癌症和肾病等疾病的发病率。它富含单元不饱和脂肪酸和维生素E,对保护心血管和肾脏健康非常有益。
苹果可保护肾脏、防癌及预防心血管疾病。
第六名:苹果
苹果含有丰富的植化素、多酚、绿原酸和槲皮素等具有抗氧化作用的成分,可保护肾脏、防癌及预防心血管疾病。此外,苹果还含有果胶和膳食纤维,有助于降血压、降胆固醇、改善肠道功能等。
第五名:豆芽菜
豆芽菜是一种非常友善的蛋白质来源,对于肾脏非常有益。它含有丰富的“活性植物蛋白”,对于肾脏健康非常有帮助,同时还有助于排除体内尿毒素、降血脂肪等。
第四名:黑木耳
黑木耳是高纤低磷、钾,富含钙的食材,适合需要限磷钾肾友和一般民众食用。它含有丰富的营养素,对于制造血红蛋白、降血压、保护心血管等都有着显著的效果。
第三名:羽衣甘蓝
羽衣甘蓝被誉为“黄绿色蔬菜之王”,富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁、钾等营养素,对于肾脏健康非常有益,尤其是对于高血脂症患者。
第二名:蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素,是一种天然的抗氧化剂,对于保护细胞、调节血糖、预防尿路感染和肾结石等都有着显著的效果,同时还含有丰富的水分和膳食纤维。
鱼油可抗发炎、促循环和降血脂。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
第一名:鱼油
鱼油含有丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸,对于促进循环、抗发炎、降血脂等都有着显著的效果,对于保护肾功能尤其重要。鱼油在抗发炎、促循环、降血脂这三大护肾效果一次包办,医师建议可多摄取好的巴掌大的鱼,像是秋刀鱼、鲭鱼、鳀鱼、鲣鱼和沙丁鱼等来补足够的鱼油,但已经肾衰竭者还是要注意蛋白质的摄取量。
以上就是十大护肾食物的介绍,洪永祥提醒,如果肾功能指数已经低于45分,需要限蛋白、限磷和钾的也可以吃这些食物,注意不要吃超过身体负荷量即可。如何快速简单了解饮食是否适当?医师建议以抽血报告当作饮食修正参考,每三个月回诊看血液中的磷与钾,若磷与钾都5字头以上,就要小心不能过量摄取含高磷钾的食材。
日常生活中应多摄取健康食物,以保护自己的肾脏功能。对于那些肾功能已经受损的人,饮食要更加谨慎,建议根据医生的指导进行饮食调整,同时定期进行血液检测以了解自己的身体状况,这样才能拥有“肾利人生”。
来源:看中国
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 胡锦涛苦心栽培的李克强为什么斗输习近平?(组图)
- 与女军官48人淫乱 脚镣加身 中共原总参谋部情报部长涉嫌政变?(组图)
- 莒县真的涉及退伍军人? 中共对军队紧急喊话!(视频)
- 中共国出现专业灭党组织 全国灵活剿杀党官?(图)
- “网易路子野”还是精致洗脑 叫板特大凶案隐瞒不报动机是啥?(组图)
- 山东凶杀案有死亡名单?造反的迹象 中国人发泄积怨!(视频)
- 赵安吉遭中共猎杀?坊间传言四起 赵家缄默(图)
- 网疯传吴京染爱滋病?他爆“明星扎堆去检查”(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国央行“不满” 明示会在必要时卖出国债(图)
- 朝鲜3连攻?粪便气球、火箭炮、GPS干扰战(图)
- 古语“钱不二 酒不三 吃不四”啥意思?(图)
- “九毒日”即将到来 要特别注意这些事(图)
- 江西女孩大胆披露精神病院黑幕 又被失踪引关注(图)