和風.韓流美女大過招
發表:2007-07-03 11:41
繼哈日風後,又掀起一股韓流。
日韓女星的美貌與姣好身材是最令人羨慕、嚮往的。
無法成為劇中女主角也沒關係,但她們的美麗秘訣,絕對值得你學習...
日本、韓國女藝人各有不同典型的美,你喜歡哪一種呢?該怎麼做才能和她們一樣穠纖合度,這裡小訣竅特搜喔!
菅野美穗∼泡1小時半身浴,促進血液循環、消耗熱量。
對身材、健康管理十分重視的菅野美穗,美麗絕招可不少,但是她最愛的,竟然只是...晚上洗澡時,
花1整個小時泡半身浴。
除了可以消除疲勞,她說,還能促進血液循環、有效消耗熱量。
為了要增加運動量,即使在拍戲的空檔,菅野美穗也會抽空到瑜珈教室,因為柔和的瑜珈,不僅可減輕壓力,又能雕塑曲線。
另外,因為工作期間都以便當果腹,為使營養均衡,她一定每餐外加1杯蔬果汁,來促進消化、保有水嫩肌膚。
維持身材不必什麼食物都禁絕,非常愛吃巧克力的菅野美穗,為了怕發胖,就選擇以低熱量的小餅乾代替為零食。
她說,減肥很簡單,改善生活中的壞習慣就可以了,因為作息不正常、飲食不均衡,才是使身材走樣的元凶!
乙葉∼玄米飯、味噌湯,2個月輕鬆減重7kg!
因「極道鮮師2」而受到矚目的乙葉,原本是以曲線火辣的寫真偶像出身。
現在,身材比例相當完美的她,曾經在2個月內,成功地減重7kg。
因為工作繁忙,加上壓力過大,乙葉的身材一度嚴重走樣。
後來,她改變飲食,早、晚餐都以玄米飯、味噌湯、及小魚為主,並且多喝熱茶。如此持續2個月,竟然不可思議的瘦了7kg。她說,減肥成功的重要因素,在於3餐定時定量,這樣可以自然減少吃零食的次數。
想吃甜食時,就喝杯熱可可或奶茶代替。宵夜也是絕對禁止的。假使餓到睡不著,來杯豆奶,馬上就能入睡喔!
崔智友∼跑步機、呼拉圈,2大窈窕秘訣!
韓國美女崔智友,不僅擁有174㎝的身高,還有巴掌般小的臉蛋,曲線勻稱,是個標準的高挑美女。
她認為身為女星,保持優美身材、體態是最基本的條件。因此,運動及健康管理,絕對不可欠缺。在家中,定時跑跑步機、搖呼拉圈,使身體有機會運動,從不倦怠。另外,大量攝取能夠加速代謝的水份,以及原本就相當喜愛的蔬果,即使工作再忙碌,也不會忘記每天該補充的營養。
拍戲期間,為了應付吃力的工作量,崔智友也會特別注重肉類的攝取,補充大量被消耗的體力。十分注重營養的均衡是她保持健康美麗的秘訣。
全智賢∼有氧運動讓健康、瘦身雙管齊下
「野蠻女友」全智賢,黃金比例的好身材,令所有人欣羨。
為了維持身材,平時的運動當然是不可欠缺的,無論工作多忙,必堅持定時、定量的有氧運動。
有時,全智賢還會帶著呼拉圈到拍戲現場,利用空檔活動筋骨。
就連飲食,她也有自己獨特的方式。例如,嚴格遵守1天的營養素...碳水化合物佔55∼65%、蛋白質佔15∼20%、脂肪佔20∼25%的標準比例。
雖然很愛吃澱粉類食物,但她卻很聰明地限制了脂肪的攝取量!
此外,她也建議,常喝用梨子、牛奶、山芋打成的果汁,對健康及美容都有很好的幫助。
金泰希∼早餐1杯蔬果汁,健康加倍!
擁有聰明頭腦的漂亮女星金泰希,一直以靈氣逼人的智慧形象受到影迷的喜愛,對於維持身材,也有自己的獨門秘訣。
別以為想維持美麗是多麼難解的秘密,原來均衡、定時,加上高C果汁,就能達成心願啦!她說,自己就是因為不挑食,所以能均衡攝取足夠的營養素。
雖然戲約不斷,忙的連休息時間也沒有,但她仍堅持吃飯時間一定要規律。
她說,許多肥胖、失去健康的人,常是嚴重的挑食者,不然就是有一餐、沒一餐,暴飲、暴食的人。
如果真要說有什麼獨門訣竅,應該是....每天早上都會喝1杯媽媽親手打的新鮮蔬果汁,含有女生最需要的豐富維他命C,無糖、沒有添加物,營養又美味。
Hitomi∼1週2次肌力訓練,維持好身材
性感火辣的hitomi對身材要求相當嚴格,將運動變成一種生活習慣,是她維持曲線的法寶。
她說,1個禮拜一定要去2次健身房,這個習慣已經維持7年。每次都會進行1-1.5小時組數多、但強度低的肌力訓練,使體態勻襯修長。
為了好上加好,hitomi還學防身術跟舞蹈,不僅實用,還能幫助雕塑身材曲線。她認為,能將運動和興趣結合,是最幸福的事了。
此外,在飲食方面,因為hitomi不愛吃高脂食物,所以沒有給自己太大限制。
不過她堅持,早上一定要親手做早餐吃,烤小魚、味噌湯、納豆、蛋...這些簡單的日式料理,可以帶給她一整天的元氣喔!
最討厭節食減肥的hitomi覺得,多吃了就多運動,將熱量消耗掉,才是最正確的減肥方式。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
日韓女星的美貌與姣好身材是最令人羨慕、嚮往的。
無法成為劇中女主角也沒關係,但她們的美麗秘訣,絕對值得你學習...
日本、韓國女藝人各有不同典型的美,你喜歡哪一種呢?該怎麼做才能和她們一樣穠纖合度,這裡小訣竅特搜喔!
菅野美穗∼泡1小時半身浴,促進血液循環、消耗熱量。
對身材、健康管理十分重視的菅野美穗,美麗絕招可不少,但是她最愛的,竟然只是...晚上洗澡時,
花1整個小時泡半身浴。
除了可以消除疲勞,她說,還能促進血液循環、有效消耗熱量。
為了要增加運動量,即使在拍戲的空檔,菅野美穗也會抽空到瑜珈教室,因為柔和的瑜珈,不僅可減輕壓力,又能雕塑曲線。
另外,因為工作期間都以便當果腹,為使營養均衡,她一定每餐外加1杯蔬果汁,來促進消化、保有水嫩肌膚。
維持身材不必什麼食物都禁絕,非常愛吃巧克力的菅野美穗,為了怕發胖,就選擇以低熱量的小餅乾代替為零食。
她說,減肥很簡單,改善生活中的壞習慣就可以了,因為作息不正常、飲食不均衡,才是使身材走樣的元凶!
乙葉∼玄米飯、味噌湯,2個月輕鬆減重7kg!
因「極道鮮師2」而受到矚目的乙葉,原本是以曲線火辣的寫真偶像出身。
現在,身材比例相當完美的她,曾經在2個月內,成功地減重7kg。
因為工作繁忙,加上壓力過大,乙葉的身材一度嚴重走樣。
後來,她改變飲食,早、晚餐都以玄米飯、味噌湯、及小魚為主,並且多喝熱茶。如此持續2個月,竟然不可思議的瘦了7kg。她說,減肥成功的重要因素,在於3餐定時定量,這樣可以自然減少吃零食的次數。
想吃甜食時,就喝杯熱可可或奶茶代替。宵夜也是絕對禁止的。假使餓到睡不著,來杯豆奶,馬上就能入睡喔!
崔智友∼跑步機、呼拉圈,2大窈窕秘訣!
韓國美女崔智友,不僅擁有174㎝的身高,還有巴掌般小的臉蛋,曲線勻稱,是個標準的高挑美女。
她認為身為女星,保持優美身材、體態是最基本的條件。因此,運動及健康管理,絕對不可欠缺。在家中,定時跑跑步機、搖呼拉圈,使身體有機會運動,從不倦怠。另外,大量攝取能夠加速代謝的水份,以及原本就相當喜愛的蔬果,即使工作再忙碌,也不會忘記每天該補充的營養。
拍戲期間,為了應付吃力的工作量,崔智友也會特別注重肉類的攝取,補充大量被消耗的體力。十分注重營養的均衡是她保持健康美麗的秘訣。
全智賢∼有氧運動讓健康、瘦身雙管齊下
「野蠻女友」全智賢,黃金比例的好身材,令所有人欣羨。
為了維持身材,平時的運動當然是不可欠缺的,無論工作多忙,必堅持定時、定量的有氧運動。
有時,全智賢還會帶著呼拉圈到拍戲現場,利用空檔活動筋骨。
就連飲食,她也有自己獨特的方式。例如,嚴格遵守1天的營養素...碳水化合物佔55∼65%、蛋白質佔15∼20%、脂肪佔20∼25%的標準比例。
雖然很愛吃澱粉類食物,但她卻很聰明地限制了脂肪的攝取量!
此外,她也建議,常喝用梨子、牛奶、山芋打成的果汁,對健康及美容都有很好的幫助。
金泰希∼早餐1杯蔬果汁,健康加倍!
擁有聰明頭腦的漂亮女星金泰希,一直以靈氣逼人的智慧形象受到影迷的喜愛,對於維持身材,也有自己的獨門秘訣。
別以為想維持美麗是多麼難解的秘密,原來均衡、定時,加上高C果汁,就能達成心願啦!她說,自己就是因為不挑食,所以能均衡攝取足夠的營養素。
雖然戲約不斷,忙的連休息時間也沒有,但她仍堅持吃飯時間一定要規律。
她說,許多肥胖、失去健康的人,常是嚴重的挑食者,不然就是有一餐、沒一餐,暴飲、暴食的人。
如果真要說有什麼獨門訣竅,應該是....每天早上都會喝1杯媽媽親手打的新鮮蔬果汁,含有女生最需要的豐富維他命C,無糖、沒有添加物,營養又美味。
Hitomi∼1週2次肌力訓練,維持好身材
性感火辣的hitomi對身材要求相當嚴格,將運動變成一種生活習慣,是她維持曲線的法寶。
她說,1個禮拜一定要去2次健身房,這個習慣已經維持7年。每次都會進行1-1.5小時組數多、但強度低的肌力訓練,使體態勻襯修長。
為了好上加好,hitomi還學防身術跟舞蹈,不僅實用,還能幫助雕塑身材曲線。她認為,能將運動和興趣結合,是最幸福的事了。
此外,在飲食方面,因為hitomi不愛吃高脂食物,所以沒有給自己太大限制。
不過她堅持,早上一定要親手做早餐吃,烤小魚、味噌湯、納豆、蛋...這些簡單的日式料理,可以帶給她一整天的元氣喔!
最討厭節食減肥的hitomi覺得,多吃了就多運動,將熱量消耗掉,才是最正確的減肥方式。
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