彰顯魅力的十二大秘笈 女孩與女人的優雅變身(圖)
二十五歲開始女性具有了成熟的魅力、豐富的生活經驗,有分寸的待人處世對男性有特別的吸引力。這個年齡段的女人最主要的是不要讓身體患病和精神頹喪。
瑞典的心理學家、營養學家和精神療法專家為二十五女人準備了一份有價值的提示。一年後,你將會驚奇地發現,青春活力又回到你的身上。
提示1:減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規則。
1、呼吸平穩當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,這只會加重精神壓力。
2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張,致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直,彷彿從肩上卸掉一堆重物。
3、規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。
提示2:不要急於起床
早晨醒來後,仰臥、伸展身體。然後,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有"甦醒"的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每一天。
提示3:不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘,能延長生命3年。
提示4:注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時,挺起胸膛走一走,對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
提示5:勤洗手
在暖和的季節裡,為了避免受到微生物的侵蝕,要勤洗手,特別是在餐前。
提示6:少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始,先吃涼菜和用植物油烹製的菜餚。
提示7:每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助保持形體,改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。
提示8:收拾廚房
吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其它的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
提示9:養花
讓家裡的空氣變得清新。空氣中氧氣充足,對皮膚和肺部有利。
提示10:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練,即使坐在沙發上練也好。有事時,不要把人從別的房間裡喊過來,而是走過去。
提示11:多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
提示12:笑口常開笑
對增強免疫系統有奇效,即消耗熱量,又改善自我感覺。
来源:海報網
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