多聽悅耳音樂 心血管更順暢
繁忙、緊張的一天生活下來,何不來幾首輕鬆、愉快的音樂呢?無論懂不懂音樂,一個人總有自己偏好的音樂,可以讓自己開心起來,日前一研究發現,聽悅耳音樂不僅開心,也能順暢你的心血管。
開懷大笑 有益身體健康
美國巴爾的摩市馬里蘭(Maryland )大學醫學院研究團隊在2005年做了一個研究,發現受試者在開懷大笑時,血管擴張、血液流動更順暢,他們下了一個簡單的結論:"開懷大笑有助心血管健康"。
這一次,他們想,正面的情緒有益血管健康,那其他情緒呢?如果每個人都有自己偏好的音樂,或是討厭的音樂,那聽音樂產生的情緒,對血管有什麼影響?
不同音樂 影響血液流動
馬里蘭大學醫學院心臟研究中心副教授、也是研究的主持人米勒(Michael Miller)表示,研究對象在聽自己喜歡、愉悅的音樂時,血管內側擴張、增加了血液流動,跟"開懷大笑"的研究結果相似,但他們聽自己有壓力的音樂時,血管是緊縮、窄化的,血液流動減少,可能有潛在的不健康反應。此研究於今年11月在紐奧良美國心臟協會年會(AHA)發表。
10名受試者 四階段測試
"讓他們選擇自己的音樂吧",米勒說,因為個人對不同型態的音樂,有不同的反應,因此研究團隊請10名參加受試的自願者選擇自己喜歡、以及會感到壓力的音樂,這些自願者多是沒有抽菸、身體健康,7成為男性,平均年齡36歲。
研究分為4個階段,一是,聽自己喜歡的音樂;二是,聽不喜歡的音樂;三是,播放輕鬆的音樂;第四階段,則是看會引人發笑的影片。但自願者參與四個階段的順序是隨機的,並至少分別相隔一週,約花了6到8個月完成。
實驗前禁忌 不能聽愛樂
自願者要先做肱動脈血流測試(Flow-mediated dilation ,FMD),取得個人的基本值,FMD是種血管功能的測量方法及動脈硬化的早期指標,可以透過測試得知血管內側對興奮劑、運動、藥物的反應,而血管內側控制血流、調節凝結、血液稠化。
而為了不讓情緒麻木,自願者被請求至少兩週不要聽喜歡的音樂,之後參與每個階段,聽音樂或爆笑影片30分鐘,並馬上做FMD測試。
輕鬆焦慮樂 血管反應大不同
米勒說明,在愉悅的音樂階段時,自願者上手臂的血管,比基本值平均擴大了26%,比先前開懷大笑研究,擴大19%還多,而在壓力、焦慮音樂階段時,血管縮窄了6%,聽輕鬆的音樂時,血管擴大了11%,而聽愉悅音樂前後,以及愉悅、焦慮音樂間有相當明顯的差異。
好音樂類型 每個人都不一樣
研究團隊發現,多數參與者的愉悅音樂是鄉村音樂,而重金屬音樂則引起他們焦慮,那會不會是輕快、多是情歌的鄉村音樂有助於擴張心血管呢?米勒以自己為例,他欣賞的音樂橫跨搖滾、古典、爵士以及鄉村音樂,所以"每個人都不同",但好情緒的確是有益"身心"的。
至於影響血管擴張的原因是什麼?米勒表示,腦中的化學物質"腦內啡"(endorphins)調節效應,與情緒相關,而心智的連結,醫學界需要做更多的研究,不過此次初步的研究,也許預防心血管疾病的"處方"可以再加上一項,音樂。
有趣研究 但樣本不夠
馬偕醫院心臟內科主任侯嘉殷表示,在美國心臟協會年會(AHA)研究相當多,這類"有趣"的研究很容易吸引目光,不過他提醒,由於研究人數太少、研究方法不夠嚴謹,音樂是否有益心血管、或甚至是預防心血管疾病,實在是言之過早,也遠遠不足以當作治療的指引。
今年5月高血壓日,中華民國心臟基金會暨心臟學會就特地舉辦音樂會活動,學會醫師認為聽好的音樂,也許可以放鬆心情,讓血流更順暢,也可能影響交感神經作用,間接控制血管收縮,或是美國研究團隊認為的腦內啡,不過"運動"也能達到效果,這些輔助性方法,就做個參考吧!
来源:元氣週報
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