人體24小時使用手冊十點效率最高19點脾氣最糟

月有陰晴圓缺,人體的機能狀態在一天24小時裡同樣有規律可循.中國中醫科學院西苑醫院楊力教授通過媒體介紹了人體器官24小時工作表.

1:00人體進入淺睡階段,易醒.此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著.

2:00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒.

3:00進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆.

4:00 "黎明前的黑暗"時刻,老年人最易發生意外.血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等.

5:00陽氣逐漸升華,精神狀態飽滿.

6:00血壓開始升高,心跳逐漸加快.高血壓患者得吃降壓藥了.

7:00人體免疫力最強.吃完早飯,營養逐漸被人體吸收.

8:00各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態.

9:00適合打針,手術,做體檢等.此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低.

10:00工作效率最高. 10:00-11:00屬於人體的第一個黃金時段.心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞.

12:00緊張工作一上午後,需要休息. 12:00-13:00是最佳"子午覺"時間.不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時.

14:00反應遲鈍.易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低.

15:00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復. 15:00-17:00為人體第二個黃金時段.最適宜開會,公關,接待重要客人.

16:00血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯.陽虛,肺結核等患者的臉部最紅.

17:00工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛練.

18:00人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低.

19:00最易發生爭吵.此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定.

20:00人體進入第三個黃金階段.記憶力最強,大腦反應異常迅速.適合做作業20:00-21:00,閱讀,創作,鍛練等.

22:00適合梳洗.呼吸開始減慢,體溫逐漸下降.最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡.

23:00陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解.

24:00氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動. 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

来源:生命時報

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