食物「口香糖」除口腔煩惱(圖)
其實,口腔潰瘍的發病與季節並沒有太大關係,主要還是因為都市生活市民經常熬夜、夜生活過多、工作壓力過大、患有感冒等因素,造成精神壓力或身體疲勞,免疫力下降,導致病毒發作,才引發了這樣的煩惱。春夏之交,廣東的天氣漸趨溫暖,市民出現陽氣上升,陰虛火旺等症狀,病毒的發作也就更容易了。
出現這種狀況,很多市民第一個會想到口腔消炎,其實大可不必。消炎藥止痛藥能少吃就少吃,主要還是要調節自身的生活規律,讓疲勞的身體盡量得到恢復,在這期間,"吃得好最重要!"
面對口腔疼痛,如何才能"吃得好"呢?
預防:衛生+飲食平衡
保持口腔衛生,是維持口腔健康的首要因素。因此,在日常生活中,我們首先要做到保持一個衛生的口腔。羅醫生建議,每天兩次刷牙,餐後用牙線剔牙。
飲食方面,羅醫生強調要保持營養平衡,對於易患口腔潰瘍的市民,更要注意攝入足夠的蛋白質和碳水化合物,以及富含各種維生素的蔬菜和水果。
解憂:多吃食物"口香糖"
以下四種食物是非常有效的"口香糖",平日多吃能很好地緩解口腔煩惱。
1、香芹菜:
有助於消除口中異味,尤其是煙味。此外,香菜、薄荷也能驅除口腔異味。為了達到更好的效果,這些東西嚼的時間越長越好,或者用來沏茶喝。
2、酸奶:
每天堅持喝酸奶可降低口腔中的硫化氫含量,阻止口腔中有害細菌的產生。但是,只有天然的酸奶具有這樣的功能,含糖的酸奶起不到這種效果。
3、富含纖維素的蔬菜和水果:
如蘋果、胡蘿蔔和芹菜等,它們有助於分泌大量唾液,不僅能濕潤口腔,還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。
4、含大量維生素C的食物:
漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意,維生素C應該從天然食品,而非食品添加劑中攝入,因為添加劑可能會使消化功能紊亂。
来源:美食導報
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