調查顯示:多數白領提前衰老10年
負面情緒排名前三位
調查顯示,近8成白領飲食睡眠不規律,每天感覺比較疲倦。23.7%的人早餐「隨意打發,起晚就不吃了」;20.7%經常在外吃快餐,不能保證蔬菜水果的正常攝入;54.4%每天會感覺沒睡夠,另外,32.4%睡眠質量不好;46%偶爾運動一次。
白領比較突出的健康問題有兩大類:第一類是屬於代謝紊亂疾病,第二類是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題嚴重。衛生部中國健康教育中心專家田向陽在接受記者採訪時表示,長期工作壓力過大、生活節奏過快、精神緊張、睡眠缺乏、作息紊亂、飲食不規律等生活習慣是導致該問題的主要原因。根據世界衛生組織對「健康」的重新定義,它指的不僅是人體生理指標的健康,同時還包括心理和社會適應能力的完好狀態。這是人的一種理想狀態,但白領中完全健康的人只有不到3%。
需要引起重視的是,白領心理健康狀況十分不理想。重壓之下的他們擁有光鮮、令人羨慕的外表,但在內心並未獲得自我認可,呈現高疲勞感、低滿足感的特徵。調查顯示,心理狀況排名前三位的均為負面情緒,分別為疲倦感49%,平澹感46%和煩躁感38%,滿足感不到一成。田向陽認為,是否出現疲倦感、煩躁感、成就感等是非常主觀的情緒體驗,主要取決於一個人的主觀感受。之所以負性情緒如此之高,除了外在環境壓力以外,性格也是重要因素。那些自我要求過高、事事追求完美、爭強好勝、慾望太多的人就很容易遭受困擾。
提前衰老10年
調查顯示,35-50歲的高收入人群健康更令人擔憂,他們的「生物年齡」超齡趨勢明顯加快,平均超過「日曆年齡」10年左右。外企管理人員過勞現象最多,國企高層、私營企業主、新聞媒體、IT等行業過勞現象最普遍。田向陽解釋道,「生物年齡」超過「日曆年齡」就意味著生理衰老提前,也意味著可能要與疾病為伴走完剩下的人生。生物年齡指的是按照正常人體生理、心理髮育規律,各器官、系統的正常功能狀態。眼下的事實是,「三十歲的人五十歲的心」,越來越多青壯年提前被高血壓、心臟病纏上。
每人都應學會管理健康
「日益嚴重的健康問題,將來勢必帶來沈重的醫療費用負擔。」田向陽頗為憂慮地告訴記者,社會發
展講究可持續,人生也是如此。想要做到身心健康,首先必須學會自我管理,包括時間管理、情緒管理、行為和生活方式管理、經濟收支管理等等。其次要調整生活方式,很多疾病都是因不當的生活方式引發的,即便工作再忙,為了健康也要養成按時吃飯、保證充足的睡眠。三是擠時間鍛練。即便你無法做到每週3次,每次30 分鐘的鍛練強度,那也你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在儘可能遠的地方、空閒時打個盹兒、伸伸懶腰甚至哼段小曲兒,都比完全坐著不動的好。
来源:文匯報
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