7種享受讓你的心腦血管更健康(圖)
導讀:有句話說的好「春天來了,夏天還會遠嗎」。炎炎夏日,很容易讓人無精打采,此時,我們應該找點「寄託」,讓我們的心情快速變好。美國《預防》雜誌最新載文,揭示了「7種享受」更有益健康。
1、喝點冰咖啡
強烈的陽光會損傷皮膚,喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽,其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衛•格羅托博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強129%。
2、適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2—3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過,吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。
3、開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調製而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進心血管健康。
4、看爆笑電影
大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明,能讓人笑聲不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放鬆擴張,而且彈性更好,進而防止心臟病的發生。
5、午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。
6、沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動,不僅能鍛練腿部力量,還有助消耗熱量。美國研究發現,每週散步3小時,可使大腦細胞更活躍。
7、老人學跳舞
學跳新的舞步有助於增強體質、增進人際交往,同時也是一種心理挑戰。加拿大最新研究發現,老人學跳探戈舞有助改善認知能力。
来源:全球醫院網
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