慎選食物 避免「郁」從口入(圖)
【看中國2013年09月02日訊】在現實生活中,人遭遇壓力或挫折時,難免覺得郁卒,隨著事過境遷或解決困擾後,自然就能恢復。但近來有許多文獻指出,攝取的食物類型和憂鬱狀態似乎有關連性,關鍵就在於心理或精神上的問題,往往是大腦內的神經傳導物質失衡所致。
若想維持腦部穩定運作,避免為憂鬱所苦,以下東西最好少碰:
1.精製糖:
主要包括白糖、方糖與紅糖。其會造成血糖飆高,但沒多久又急轉直下,讓人想睡覺。一旦吃習慣會成癮,突然減量或停用,易衍生頭痛、倦怠、顫抖等不適,讓人感到情緒低落。
2.人工甘味劑:
主要有阿斯巴甜、山梨醇等。這類物質含有苯丙胺酸,會阻礙腦部血清素的形成,造成睡眠失調,影響心情,對於本身有憂鬱傾向者,可能會惡化既有症狀。
3.加工食物:
英國研究顯示,愛吃精緻加工食品的人罹患憂鬱症的風險,比不吃的人高出58%。澳洲研究則發現,常吃加工食物者比起不吃者罹患憂鬱症的風險高出2.34倍。
4.反式脂肪:
具耐高溫、不易變質與存放久等優點,廣泛應用在速食、方便麵與甜點上。西班牙研究顯示,食用較多反式脂肪者,往後罹患憂鬱症的風險高出不食用的人約48%。
5.高鈉食品:
長期吃太咸除易引發水腫、高血壓、心臟病、腎臟病外,甚至會導致胃癌。澳洲研究顯示,低鈉高鉀的飲食較能讓情緒穩定,減少煩躁與憂鬱的發生。
6.酒精:
剛喝酒時會令人興奮,後續開始有社交能力提升與擴大幸福感的感覺,但喝多時,會增加負向情緒,讓人變得沮喪、退縮。紐西蘭研究發現,酗酒或對酒精依賴的人,未來罹患憂鬱症的風險是一般人的1.9倍。
7.咖啡因:
常存在於咖啡、茶與可樂等飲料中。咖啡雖能發揮輕度抗郁的效果,但若每日攝取過多,體內的多巴胺、腎上腺素分泌不足,便易陷入憂鬱和疲勞中。
所謂「病從口入」,建議選擇食物還是天然的最好,也不要暴飲暴食,否則滿足了口腹之欲,身心健康卻因此受害,那可就得不償失了。
来源:自由時報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 沒找到薄熙來的小三 卻找到了她(慎入) (組圖)
- 最新消息:周永康已被軟禁,失去自由(圖)
- 阿根廷欲哭無淚,全球第一個毀於轉基因的國家(圖)
- 周永康 和珅第二
- 中國人十年內就會後悔的10件事(圖)
- 港媒披露北京最高層已同意調查周永康
- 王立軍險被狙擊手擊斃 庭審泄密習近平急下大連(圖)
- 江澤民為何不保周永康?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 西方神秘組織調轉槍口 突然對準北京!(視頻)
- 老軍頭怒了 逼供大戲上演?中共軍隊巨大動盪 政權走向潰亡(視頻)
- 那英爆料因「歌手」直播崩潰(圖)
- 韓國千年古物出土 上面刻有漢字(圖)
- 喜馬拉雅山中的旅程 揭開前世被殺的真相(圖)