飯後千萬別立刻刷牙,5個錯誤刷牙習慣(圖)
飯後用牙線剔除菜渣,15-30分鐘後再刷牙。(網路圖片)
想要遠離蛀牙、牙周病,最直接也最有效的方法就是刷牙。然而許多人的刷牙觀念漏洞百出,反而越刷牙齒越糟。
錯誤習慣
1、飯後立刻刷牙
「為什麼我吃東西完後都有刷牙,還是會有蛀牙呢?」想必這問題深深困擾不少人。餐餐飯後刷牙看似對口腔衛生很好,但是吃完東西之後,口腔的環境會變酸,這個時候琺瑯質會軟化,若此時刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。
而且日本牙醫博士江上一郎也提到,唾液具有對抗蛀牙的功能,可抑制細菌,中和口中酸性,以及修復蛀洞。吃完東西後口中自然會產生許多唾液,使用牙膏刷牙卻造成口腔黏膜乾燥、唾液分泌量減少,促使口中酸性化,容易形成細小蛀洞。建議飯後先用牙線剔除菜渣,過了15-30分鐘等牙齒再度石灰化後再刷牙。
2、沾溼刷頭讓牙膏好起泡
刷牙並非滿嘴牙膏泡泡就有效。日本齒科大學附屬醫院臨床教授倉治七重表示,淋濕的牙膏起泡效果好,沒刷幾下就給人「已經刷好」的錯覺,導致口腔裡仍殘留許多髒污與細菌。另外,起泡的早,會讓牙膏的成分在起作用前,就隨著水分流失,抗蛀牙功效大打折扣。
正確的刷牙方式為,直接把牙膏擠在乾的牙刷來使用。像握筆一樣輕輕握住牙刷,仔細刷洗每一顆牙齒。刷的順序為:下排牙齒內側→上排牙齒內側→上排牙齒外側→下排牙齒外側→上下臼齒咬合面。
3、牙膏擠在牙刷表面
在牙刷上頭擠上牙膏後,直接放到嘴裡開刷。這樣牙齒永遠也刷不乾淨。倉治七重指出,此種刷法只會讓牙膏碰到一部份的牙齒,無法做整體口腔清潔。擠上牙膏後,用食指輕輕壓下,讓牙膏可以嵌入刷毛,如此一來就能完整利用到牙膏。
4、使用硬毛牙刷用力刷牙
許多人喜歡用硬刷毛的牙刷大力來回刷牙,認為這樣才能有效清除牙菌斑。表參道矯正齒科院長川崎健一提醒,硬刷毛用力刷牙容易磨損牙齒,長期下來容易牙齦萎縮,甚至象牙質露出,引起知覺過敏,吃冷吃冰牙齒都痛到不行。挑選軟毛,更能讓刷毛深入齒間。輕握刷柄溫柔且仔細地刷動,牙齒乾淨又不受傷。
5、刷完牙狂漱口
不少人習慣在刷完牙後漱好幾次口,把口中牙膏殘留的味道清洗乾淨。但是倉治七重表示,牙膏內的抗蛀氟化物也跟著說掰掰。建議刷完牙後只要含10cc的水,在口中攪拌20秒吐掉即可,並且30分鐘內不可喝水吃東西,以免白刷牙。
不過,最近多個知名牙膏品牌都被揭露含有「三氯沙」(Triclosan)此種致癌成分,挑選牙膏時注意成分標示,選擇成分簡單、無水果口味添加物質、無美白功效的牙膏為佳,否則防蛀牙不成,還危害了口腔健康。
来源:早安健康
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