中醫:3招提升人體正氣抗病毒 外邪難入侵(組圖)
飲食均衡,則身體有足夠養分維持機能運作,從而降低生病機率。(圖片來源:Adobe Stock)
中共肺炎(又稱武漢肺炎、新冠肺炎,COVID-19)疫情持續於世界各地傳出確診病例,相較於SARS,中共肺炎具高傳染力低致死率,但有後遺症。根據世界衛生組織估計確診案例中,3%為重症病患、15%發生喘的徵兆,但高達82%為輕症患者;從輕症轉重症的關鍵,往往是失調的免疫力。
免疫力的高低因人而異,當免疫力過強,則易產生自體免疫疾病,最常聽聞的是紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎等,常好發於20~40歲青壯年;免疫力低,則代表身體較難對抗外來病原,容易感冒且對傳染性疾病較難防禦,高風險族群為5歲以下嬰幼兒、65歲以上老年人與慢性疾病患者。
而對於免疫力調控,中醫認為,即是人體正氣強度足夠,外邪難以進入人體造成感染,所以個人免疫力的平衡即為重要因素。
中醫角度,人體在抵抗力不足狀況下,可能受外邪所攻而產生較嚴重的病痛,故免疫力不足將提升病毒侵擾身體的可能性。而一般人習慣以蔘類食材作為溫補的首選,包含有西洋蔘、黨蔘、粉光蔘、高麗蔘等,調理人體重要的免疫細胞。
然而,除蔘可調理身體全方位保護力,薑味辛性溫,可入肺、胃、脾經,達到溫裡祛寒的效果,常作為暖胃使用,在民間亦有「冬有生薑,不怕風霜」的溫補說法;另外,生薑還具有促進新陳代謝的效果,可調理人體的發炎症狀,作為日常調理茶飲。
面對疫情持續,中醫師建議,可透過3種方式,做好平時免疫力的調理:
1、生活作息要規律
規律的生活作息與睡眠,有助於維持健康。按照中醫學「肝之餘氣,洩於明膽,聚而成精。」子時(23:00至01:00)膽經旺,正值負責身體代謝的肝臟修護,故建議於此時入睡,能有效調理身體機能。
2、有氧運動須適度
適度有氧運動可維持良好的心肺耐力,做好最外層的第一道防線。(圖片來源:Adobe Stock)
適度有氧運動可維持良好的心肺耐力,而肺氣足,則可確保人體足夠的氧氣供應,做好最外層的第一道防線。
3、營養攝取重均衡
免疫力,是抗病毒的第一道防線。飲食跟免疫力息息相關,防止病菌和病毒入侵,從日常好好吃開始。雖然大多吃得富足,其實經常是熱量過剩、營養不均衡而不自知。透過日常飲食均衡,可提供自身足夠的營養、熱量與身體細胞組織生長所需的養分,維持身體機能的運作,進而降低生病的機率,也可選用含有補氣與調節免疫力的中藥材泡茶湯飲用。此時此刻,更該攝取多樣化的飲食,避免營養素缺乏,為身體抵抗力打底。
責任編輯:蓮心
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