孩子性格變壞精神頭差?身體可能缺「這個」(組圖)
父母個子高,孩子卻不長個,原來是缺鈣沒有發揮遺傳優勢。(圖片來源: Adobe stock)
育兒過程中,發現孩子有以下三種情況,先別急,排除環境因素、心理壓力、睡眠不足之外,孩子很可能是缺鈣。鈣是人體必不可少的營養素,缺鈣會對身體造成非常大的危害。有哪三種情況?其實很常見:
1、父母個子高,孩子卻和同齡人比身高一般,甚至矮小。家長想不通這是為什麼,那麼再看看孩子是不是走路慢、走路遲?如果是的話,很可能是缺鈣。缺鈣會嚴重影響到孩子的骨骼健康,也會出現牙齒鬆動的問題,缺鈣的孩子往往要比同齡孩子身高矮很多,不能很好地發揮遺傳優勢。
2、孩子缺鈣會出現脾氣暴躁、暴怒現象,缺鈣會讓孩子經常煩躁不安,頂嘴,摔東西,和小朋友打架。家長納悶,這孩子性格怎麼啦?以前不這樣呀。其實孩子是缺鈣。
3、孩子缺鈣會出現精神頭很差的現象,顯得容易累。還食慾不振。長期食慾不振會出現營養不良,營養不良會出現體弱多病,所以缺鈣容易導致孩子身體素質低下,更容易患各種疾病,
孩子為什麼會缺鈣呢?原因可能有:
現在誰家也不缺食物,吃的東西包括零食包羅萬象,孩子怎麼會缺鈣呢?不妨檢查一下孩子的生活習慣。
1、口味偏咸
鈉與鈣的關係,大概就是每吃下6g鹽,身體就會丟掉40~60㎎的鈣。所以,多吃鹽意味著丟失的鈣越多,而少吃鹽可以讓鈣吸收和利用最大化。家長檢查一下是不是家裡做的飯菜口味偏咸?或者總帶孩子下飯館、吃自助快餐、燒烤、火鍋系列類。
2、過於愛吃肉
肉類多富含蛋白質,按理說,吃適量蛋白質可促進鈣吸收。但若是攝入過量蛋白質,反而會阻礙鈣的吸收。
3、挑食不吃菜
營養學家們推薦大家多吃蔬菜,不是沒有道理的。很多深綠色蔬菜比如菠菜、油菜、芥藍等,富含鈣、鎂、鉀等營養素,多食便能多補充它們。若是吃不夠,自然就會出現缺鈣現象。
4、喝奶不夠
牛奶及其他奶製品,是當之無愧的天然鈣庫,100ml中約含104mg的鈣。而且最為關鍵的,牛奶的鈣比較好吸收。然而,有的孩子喜歡飲料不愛喝奶,存在喝奶不夠的問題,就相當於缺失了一大補鈣機會。
5、運動不足
運動可以更好地促進骨骼利用鈣質,而不運動則會令骨骼缺少刺激,減緩鈣質的生成。
6、晒太陽不夠
陽光充足,萬物茁壯成長。(圖片來源: Adobe stock)
有的媽媽怕把漂亮寶貝晒黑,不太敢讓孩子多晒太陽。陽光不足,也會缺鈣。陽光令皮膚自然合成維生素D,避免讓孩子在毒日頭下暴晒,但可以選擇早上或下午時分也可以補鈣。
7、節食減肥
這種情況在小孩身上不多見,但也不排除有些家長正在安排小胖墩減肥,如果採用過激的節食的辦法,會出現營養不足的問題,當然就會缺鈣或者缺其他元素。
如何有效進行補鈣?
1、可以口服液體鈣補鈣,兒童缺鈣所帶來的危害比較大,需要盡早採取治療措施,家長可以給孩子購買補鈣的口服液,液體鈣的補鈣效果比較好,及時補充身體需要的鈣元素,能夠促進孩子骨骼的生長發育,同時也可以增強孩子的身體素質。
2、多吃鈣元素含量高的食物,日常生活中很多食物中含有豐富的鈣元素,常吃綠葉蔬菜可以起到補鈣的作用,經常喝牛奶可以起到補鈣的作用,能有效避免孩子身體內缺鈣,盡量堅持多樣化的飲食原則,可以避免孩子身體內缺乏營養。
3、適當晒太陽可以起到補鈣的作用,適當晒太陽可以促進孩子體內營養素的轉化,能夠促進人體鈣的吸收,可以有效改善缺鈣的情況,多鼓勵孩子晒太陽,也可以增強孩子機體的免疫力,能夠降低孩子患各種疾病的風險。
責任編輯:家惠
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