秋季做好哪些事情才能養肺?(圖)
秋季的時令蔬菜水果,如藕、梨、山藥有很好的防燥潤肺功能。(圖片來源: Adobe stock)
秋季是收穫的季節,也是重要的養生季節,此時大家應注重對肺的調養。
肺有哪些主要的功能?
肺的主要功能包括:主氣、司呼吸,主宣發和肅降,主通調水道。
肺主氣的功能包括兩個方面,即主呼吸之氣和主一身之氣。肺主宣發,是指肺氣具有向上、向外、升宣、發散的功能。通過肺的宣發,可以排除濁氣,還可將營養布散週身,滋潤皮膚毛髮。肺主肅降是指肺吸入清氣,肅清呼吸道內的異物,以保持呼吸道的潔淨;同時保證水液運行並下達於膀胱,使小便通利。肺通調水道的功能也與宣發、肅降有關,是指肺參與人體水液的代謝。
做好保暖堅持鍛練
秋季早晚溫差較大,大家應注意根據天氣的變化增減衣服。堅持鍛練可以提高身體的抗病能力,有助於避免呼吸系統疾病的發生。
飲食防燥注意補水
肺居胸腔,在臟腑中,它的位置最高,所以被稱作「華蓋」。肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵,我們常說的「秋燥」就很容易傷肺。秋天如果不注意肺的養護,人們就會出現唇乾、口鼻咽喉乾、咳嗽、手足皮膚乾燥皸裂、大便秘結等肺燥症狀。
從飲食上來說,大家應注意不吃或少吃辛辣及燥熱傷津的食物,如煎炸魚、油條、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、桂皮、生薑等。中醫認為,「形寒飲冷則傷肺」,這句話的意思是說,形體受寒、吃得太涼都會傷害肺。
秋季,大家可以多吃百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘潤的食物;秋季的時令蔬菜水果,如藕、梨、山藥、蘿蔔等水分含量大,有很好的防燥潤肺功能。適當食粥,可以和胃健脾、潤肺生津、養陰清燥。在煮粥時,加入梨、蘿蔔、芝麻等食材,有益肺潤燥之功效。
秋季飲水要注意少量、多次、慢飲,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂、邪火上侵。
內心寧靜情緒樂觀
秋季日照減少,花木開始凋零,人們的心中易產生淒涼、憂鬱、煩躁等情緒。「秋風秋雨愁煞人」,老年人容易引發垂暮之感。中醫認為,「喜、怒、思、憂、恐」五志之中,肺在志為憂,憂的情緒容易傷肺。
肺喜宣發,而憂會造成肺氣的閉塞。大家應注意精神調攝。保持內心寧靜,培養樂觀情緒,降低秋季肅殺之氣對人體的影響。可以參加一些登高賞紅葉等有意義的活動。登高遠眺,飽覽奇景,讓人心曠神怡,可以使憂鬱、惆悵頓然消失。
責任編輯:張雲峰
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