快步健走比较长寿?(图)
研究发现快步健走的人比较长寿。(图片来源:Adobe Stock)
随着现代生活节奏的加快和生活方式的改变,健康已经成为人们越来越关注的话题。而在众多的健康选项中,健走作为一种简单且易于实践的运动方式,近年来受到了越来越多人的喜爱和推崇。特别的是,研究发现步行速度与预期寿命之间有明显关联性,快步健走比较长寿。
一些文献指出,走路不仅可以改善体质,降低心血管疾病风险,还对延长寿命起到了积极的作用。即使是速度很慢的走路,也能为我们的健康带来益处。然而,引人注目的是,有研究指出快走甚至能够进一步延长寿命,尤其对老年人而言更为重要。
一项2019年6月分发表于《梅奥诊所学报》的研究结果,引起了人们对步行速度与寿命关联的关注。这项研究追踪了近50万参与者长达7年,发现步行速度可能是一个意想不到的寿命预测指标。
在这项研究中,参与者的步行速度无论是矫健的步履还是缓慢的蹒跚,都在一定程度上揭示了他们的生命长短。研究发现,轻快步行者的预期寿命比缓慢步行者多了15年以上。虽然这项研究无法证实步行速度和长寿之间的因果关系,但研究人员发现轻快步行可能在长寿中扮演着重要关键。
值得注意的是,步行速度不仅反映了个人的身体健康状况,还与许多潜在状况息息相关,如肌肉骨骼健康、肺活量、运动控制、心肺健康和心理健康等。因此,步行速度的提高不仅可以延长寿命,还可能对改善整体健康产生积极影响。
此外,这些研究还发现,即使是体重指数(BMI)不同,快走者的寿命也显著优于慢走者。这意味着,健走可能成为一种改善健康的有效途径,无论是在年轻人还是老年人中都同样适用。
该研究作者Francesco Zaccardi博士分析,步行速度是心肺健康与一般健康的极佳指标,“有氧能力增加”可以解释为什么轻快步行者比缓慢步行者有更长的预期寿命。换句话说,只要快走就能延长寿命。
在这个信息爆炸的时代,人们对于如何保持健康的关注日益增加。每天给自己15分钟,为健康而走,作为一种简单且易于实践的运动方式,不仅能够改善个人的身体健康,还能够延年益寿。走出户外,每分钟至少走100步,走向健康和长寿的未来!
来源:看中国
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