十種健康減肥食品 有效控制體重(圖)
10種健康減肥食品 控制體重有良效
對於減肥食品的印象很多人都是覺得奇怪又難吃,其實很多健康減肥食品不但能幫你有效控制體重,而且吃起來也美味可口。下面小編就來為你推薦10種健康減肥食品,教你吃什麼最減肥。
1、雞蛋+穀物
早餐時吃2個雞蛋有很好的瘦身效果,不僅能消耗掉更多熱量,還能抑制飢餓激素的釋放。如果搭配兩片穀物麵包、一碗穀物碎片或一些低熱量的水果作早餐,4個星期內就能讓你的體脂減掉至少3斤。
2、蔬菜沙拉
如果你在用餐前先吃一份蔬菜沙拉(生菜、胡蘿蔔、西紅柿、芹菜、黃瓜、花椰菜、蘆筍等),那麼用餐時你將少攝入12%熱量,同時胰島素分泌也能得到平衡,能抑制脂肪(尤其是腹部脂肪)的囤積、促進脂肪分解。
3、豆製品
豆製品是女人瘦身的最佳拍檔之一,大豆蛋白和大豆纖維能加快腸蠕動,促進腸道內堆積的多餘脂肪和深層毒素排出,淨化腸道環境,促進新陳代謝,有效減輕體重。而且,豆製品中還含有豐富的礦物質鈣,也是促進脂肪燃燒的催化劑。
4、脂肪
不用擔心你吃下的那些食物中的脂肪會全部轉化為你身上的脂肪!實際情況恰恰是,攝入充足的食物脂肪對女人正常生理功能的發揮至關重要。因此,你絕對不能為了瘦身而徹底放棄食物脂肪。來自營養學研究大會的最新建議是,成年女性應該每天至少補充14克食物脂肪以防止內分泌失衡。同時,適當地攝入食物脂肪也能增加你的飽腹感,防止你進食過量。
5、西蘭花
西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素,還屬於富含纖維的負卡路里食物。所謂「負卡路里食物」就是指食物本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量。因此,多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多餘脂肪,大大提高瘦身效率。此外,西蘭花也屬於飽腹感指數高的食物,能夠防止你在用餐過程中進食過量。
6、海帶
海帶不僅熱量低,含有豐富的水溶性纖維,還含有大量地提高基礎代謝率的礦物質,如鋅、錳、硒等,能有效促進體脂燃燒。此外,海帶還屬於強鹼性食物,能夠防止你的體質變酸,要知道,體質變酸也是身體水腫、發胖的一大誘因。
7、蘋果
消化一個蘋果要比消化一杯瓶果汁需要更長的時間和更多的能量,因此你也能在消化食物的過程中燃燒掉更多的脂肪。
而且在這種情況下,蘋果中的果糖能夠慢慢地釋放,不會對身體血糖造成大的衝擊,也就是說不會破壞你體內的胰島素分泌。咀嚼蘋果的清脆口感也會刺激大腦的食物中樞,增加飽腹感和滿足感。此外,蘋果中還含有能刺激脂肪燃燒的兒茶素和能調節血脂的黃酮醇。在這個快節奏的生活中,多給自己兩分鐘時間吃個蘋果。
8、黃瓜
黃瓜不僅氣味甘寒,還有96%-98%的高含水量,是蔬菜中含水量最高的,多多食用對女人大有好處。它不僅能清熱利水、微調體溫、幫你恢復食慾,其中含有的大量纖維素更有利於促進腸道排毒和降低膽固醇。
9、豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低,還能激活你體內消化酶的活性。除了直接飲用豆漿,還建議你用豆漿煮食白菜,這是幫助女性平衡雌性荷爾蒙、調節體溫的好藥膳。此外,提醒你要多喝熱豆漿、少喝冰豆漿,而且喝豆漿時不要加糖,可以適當加蜂蜜來調味。
10、檸檬汁
一杯溫熱的檸檬水不僅能幫你平衡植物神經系統,微調體溫,還有助於清除殘留在你體內的食品添加劑,重金屬物質,藥物殘留物,煙油和其他污染物,減少有害物質對身體免疫系統功能,肝臟功能,新陳代謝和消化系統的損害。
来源:美食天下
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 黑龍江女警察爆料:最高等級的「對待」
- 誰是北京決策人 華府看暈胡錦濤傻眼
- 江的軍事"監督員"劉華清能閉上眼睛了(組圖)
- 趙紫陽女兒:父親逝世6年母親仍不知
- 佔斷薄熙來命運 望高手指正
- 你懷疑過雷鋒的真實性嗎?(圖)
- 一個公開的秘密:年輕未婚女性的墮胎率上升
- 本溪公安局長被收押一天就永遠閉嘴
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「九龍城寨之圍城」坎城放映(圖)
- 小粉紅心碎了 越南留學生用中文正告這事(圖)
- 郭沫若是才子 到這時被加了「流氓」(組圖)
- 美智庫:中國或以"特洛伊木馬"方式處理臺灣問題
- 中俄野心加劇 加國增國防資源捍衛北極