春季減肥最快的方法 一天瘦一斤(圖)
什麼方法減肥最快呢?每位MM都希望自己能擁有性感苗條的身材,一看到身上的贅肉就煩惱不已,春季減肥最快的方法有哪些呢?只需你堅持春季減肥法則,讓你一天瘦一斤打造完美曲線。
(網路擷圖)
春季減肥最快的方法 五個法則讓你一天瘦一斤
一、用低脂植物油炒菜
想要減肥,首先就要防止攝入過多的脂肪,在炒菜的時候使用低脂植物,最好是以噴壺噴灑的方式。若是想吃肉的話,最好用雞肉來代替牛肉,因為雞肉具有低脂低熱的特點,而且爽口香嫩,不管用什麼方法烹飪,都能製作出美味的菜餚。
二、早餐正常吃
很多人為了減肥,就直接省去了早餐,其實不吃早餐更容易發胖。平常用一根香蕉或者蘋果作為早餐,一般來說8大卡的熱量就可以填飽肚子,而這些水果熱量低,又極具飽腹感。到了中午,可以吃減肥餐:一盒脫脂牛奶、一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐最好是七分飽,還要禁吃甜食。
三、食物蒸煮方式
在蒸煮蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等食物時,最好用中式蒸煮法。很多人都不喜歡吃水煮菜,但其實水煮菜有著減肥的功效哦。平常可將紅蘿蔔、小黃瓜等食物切成長條,放入冰霜中作為清腸零食,若是在減肥中加入這些小零食,減肥效果更加明顯哦。
四、晚餐後堅決不吃任何東西
很多人減肥不成功,就是因為不能很好地控制自己的食慾,特別是晚飯過後,就會想吃東西。想要減肥,那晚餐後堅決不吃任何東西,不然減肥計畫就會功虧一簣,若是實在受不了的話,可吃準備好的清腸零食。
五、多喝開水 勿暴飲暴食
水,能增加人的飽腹感,還能保持新陳代謝的運作。有些慨嘆自己是那種喝白水都會長胖的體質,雖然喝水會造成浮腫,但如果必得如何利用水去減肥的話,那相信你離苗條日子不遠矣。每週能放縱飲食一次,吃塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,但不能暴飲暴食。
来源:愛尚網
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