50歲不顯老 3個「補氣血」妙招快學起來(組圖)
通過食療來調理氣血,是一種非常簡單有效的方式。(圖片來源:Adobe Stock)
大家都想要維持年輕的狀態,最好的方式就是從內調養。中醫調養主要是注重對臟腑的調理,而肝臟對一個人氣色的好壞起到了決定性的作用。50歲不顯老,3個「補氣血」的妙招趕快學起來!
肝主藏血,而且血與氣是互相轉化的,只有體內氣機順暢了,血府才是充盈的,整個人看起來也會更加容光煥發、神采奕奕,而如果氣機不順暢,血也會在體內停滯不前,無法繼續生成和運轉,於是整個人就變得黯淡無光,比同齡人更顯老了。
如果平時就注重調養氣血的話,那麼在你50歲的時候,就會比同一個年齡段的人看起來皮膚更加細膩光滑,身體更加年輕、有活力。
氣血足不足 自己對照一下
1、看眼睛的顏色和清澈程度,如果眼睛的顏色非常渾濁、發黃、還出現了紅血絲,可能是氣血不足。
2、如果皮膚是白裡透紅、非常有光澤、有彈性、沒有皺紋與斑點,說明氣血是充足的,反之就會出現皮膚粗糙沒有光澤、臉色晦暗、發紅發青、長斑等狀況。
3、如果肝血不足,頭髮的生長速度會減慢,頭髮也會變得乾枯粗糙,髮尾開叉,髮量稀少,容易脫髮,這是肝血腎氣衰落的表現,一定要注意了。
4、牙齦發生萎縮,也是氣血不足的表現。
5、體內的寒氣重、氣血虧虛時,手指甲上是沒有月牙的,或者只有大拇指上有月牙的形狀,指甲上也會出現條紋。
6、氣血充足的人,晚上睡覺時入睡很快,睡眠也會比較沉,呼吸均勻,一覺就能睡到天亮;反之,就會有翻來覆去睡不著、容易被驚醒、夜尿多、打呼嚕等症。
3個補氣血妙招
1、睡覺
睡覺可以說是性價比最高的補氣血方式了,因為它最為簡單有效,而且還不用花錢。
為什麼說睡覺可以補氣血呢?大家可以觀察一下,經常熬夜的人,往往會皮膚暗沉、發黃,這是因為長期熬夜會導致肝血長期缺乏、不能更新,讓面部肌膚無法得到氣血的滋養,就會出現以上這些不佳症狀。所以想要氣血充足,一定要保證每天充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。
2、按揉腋窩、後腦杓
腋窩分布著很多淋巴結和汗腺,也有很多毛細血管與神經,沒事的時候可以常按揉腋窩,使腋窩受到刺激,這樣可以加速體內速血液循環,使各個器官得到充足的滋養,從而達到增強體質、增強器官功能的作用。堅持每天按揉3次,每次按揉5分鐘就可以了。
除了腋窩,也可以適當按揉後腦杓,具體做法為雙手的拇指肚分別按在後腦枕骨下面的位置,其他手指互相交叉在一起,放於頭部兩側用力按壓,雙手的拇指同時用力向外按揉50圈,其餘的手指跟著動,之後再向內旋轉按揉50圈,長期堅持下去,可以起到不錯的養血益氣的作用。
3、多吃補氣血的食物
中醫認為,氣血由五穀演化而來,所以通過食療來調理氣血,也是一種非常簡單有效的方式。
想要補足氣血,以下8種食物可以常吃,能有效緩解自身氣血不足的症狀。
(1)酸棗仁:主治氣血不足導致的煩心失眠,能夠補心血,從而改善睡眠質量。
(2)百合:酸棗仁的「好搭檔」,可清心寧神,補中益氣。
(3)紅棗:常見的「氣血雙補」之良品,能夠補中益氣,養血安神。
(4)桂圓:就是我們常說的龍眼,可以益氣補血,安神定志。
(5)枸杞:性平,能抗衰補虛,養肝明目,補血安神。
桑葚性甘味酸,食用可補血滋陰,調理氣血不足。(圖片來源:Adobe Stock)
(6)桑葚:性甘味酸,食用可補血滋陰,調理氣血不足。
(7)茯苓:常用於心神不安,脾虛食少,可益脾和胃。
(8)蓮子:有補脾止瀉、益腎養心的作用,常吃有助於氣血的生成。
氣血不足一半是先天的體質問題,一半是後天不注意調養,和疾病後難以恢復這3個原因,想要解決這3個問題,平時就要保持充足良好的睡眠與合理的飲食,另外,也建議大家進行適當的體育鍛練。
因為堅持運動,有利於肺、腎、脾等臟腑機能的正常運行,尤其是肺,可以幫助調節一身之氣,氣盛自然血旺,所以堅持體育鍛練也是養足氣血不能缺少的方式。
責任編輯:曉青
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