夏天如何健康養生？專家告訴你(組圖)

夏天如何養生，一篇文章帶您了解。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

夏天「開胃開門，晝伏夜出」，溫度高濕度大，時間長，容易使人羸弱乏力，從而引起各種疾病。在夏天來臨之時，要在這個季節裡保持身體健康和精力充沛，我們需要注意一些養生方法。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

夏天如何健康養生？專家告訴你

1、保持水分

夏天容易脫水，我們要多喝水，保持身體內水分的平衡。在炎熱的天氣裡也可以通過食物來保持水分，如西瓜、黃瓜等含水量較高的水果和蔬菜。

請注意：不要喝添加劑過多、過甜的飲料。

2、合理飲食

夏季炎熱，早上一覺醒來，記得喝一杯溫開水。

夏季應該少吃辛辣刺激的食物和大魚大肉，而要適量食用新鮮的水果、蔬菜和五穀雜糧。多吃富含維生素C的食物，可以增強免疫力和防止晒傷。

吃飯八分飽為宜，不要太飽；不要吃太燙的食物；少吃宵夜，對胃的負擔很大。

3、控制室溫

在這個炎熱的季節裡，人們常常會打開空調來降溫。雖然這似乎是很好的方法，但長期處於恆溫狀態對身體不利。因此，在空調開啟的同時，控制室內溫度要適度。

4、黃昏運動

在夏季，白天溫度高，陽光猛烈，不利於運動，所以許多人選擇在夜晚運動。但深夜運動不僅存在安全隱患，而且只能在有限的時間內進行。

因此，建議在黃昏時段進行運動，這樣既可以保證安全，又可以享受夏日美景。還要注意健身前一定要熱身，防止身體拉伸造成的傷害。

5、加強防晒

夏季陽光強烈，紫外線強度高，缺乏防晒措施會導致晒傷、皮膚癌等疾病，所以出門前一定要塗防晒霜。此外，帶上太陽帽、太陽眼鏡和貼膜的遮陽傘等防晒設備，即使在戶外也能保護您的皮膚。

夏天如何養生？注意休息，保持良好心態，加強鍛鍊，攝取健康的飲食，保持足夠的水分攝入，注重防晒和控制室內溫度等做法均可幫助您保持身體的健康。

夏季養生重在「養陽」，少吃太涼的東西。（圖片來源：Adobe Stock）

入夏後 身體最怕這5件事

夏季養生重在「養陽」，入夏後身體最怕5件事了，我們要盡量避免這些夏季養生禁忌。

1、腸胃怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

2、頸椎怕吹

頸椎對著空調吹，久之周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調。

3、喝水怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

4、眼睛怕晒

眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。外出最好戴上太陽眼鏡、帽子或打遮陽傘。

5、家裡怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

責任編輯:笙歌

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