有效又不花錢 保持身體「年輕」的小妙招(組圖)

始終保持平靜、快樂的心情，是身體健康長壽的法寶。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

每個人都擁有兩個年齡：實際年齡與心理年齡。相對於代表身體成熟度的實際年齡來說，人的大腦「會覺得」自己比實際年齡年輕或年長，這就是心理年齡。比如：有些人已經步入中年，但思想就像年輕人；或有的人雖然年輕，卻常有類似老婆婆般的言行。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

「年輕」是許多人永生追求的目標，對於愛美人士更是如此。如果你擁有這5個好習慣，就會比其他人年輕，擁有得越多越好。你中幾個呢？

保持身體「年輕」的5個小妙招

1、喜歡喝白開水

水是生命之源。都說女人是水做的，其實男人也是如此。按照身體比例來看，男性體內水分可占60％，女性而為50％，兒童則將近80％左右。

根據最新版《中國居民膳食指南》的建議，每天每人飲水量都應達到1500～1700ml，也就是以200ml為刻度，每日喝7～8杯水為宜。

這裡的水，是指白開水，用白開水代替其他的果汁飲料，不僅能避免肥胖的發生危險，還有助於降低因肥胖引起的慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、高尿酸血症等等。

充足的飲水量可促進體內的新陳代謝速度加快，預防血栓生成，減少發生呼吸道疾病。

2、不喜歡吃零食

喜歡吃零食的比比皆是，大人小孩都是如此，可有「自律」才是真正的年輕之法。尤其懂得食物營養，選擇健康的新鮮蔬菜水果、奶製品代替零食，健康又美味。

希望大家都能自我克制慾望，吃零食越少，身體越健康。

規律運動不僅讓人更健康和強壯，也是許多生理心理疾病的良方。（圖片來源：Adobe Stock）

3、每天都堅持運動

運動有益身體健康，但運動可不能三天打魚兩天晒網，規律運動不僅讓人更健康和強壯，也是許多生理心理疾病的良方。

按照中國營養學會的建議，成年人每天運動的時間至少為半個小時，並且是中等強度的有氧運動，若為65歲以上的老人，可選擇中低程度的有氧運動，以及力量訓練，有助於肌肉的年輕化，對預防少肌症有益。

4、懂得知足心常樂 

心態好永遠是身體健康的一部分，而懂得「知足」更是重要。始終保持平靜、快樂的心情，不僅對預防老年痴呆、抑鬱症有利，還是身體健康長壽的法寶。

5、保證良好的睡眠質量

可不要小看熬夜，尤其是女性，一次的熬夜會讓你變成「熊貓眼」，若經常熬夜，它還是世界衛生組織國際癌症研究機構列為的2A類致癌物。

如果經常黑白顛倒、晝夜節律不規律，一旦養成惡性循環之後，將會增加乳腺癌等致癌的危險因素。

所以，建議大家每天都保證7～9個小時的睡眠為宜，「美容覺」這個說法的由來還是有一定道理的。

責任編輯:笙歌

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