給上班族7種養生方法(圖)
上班族養生其實是非常簡單的,只要在閒暇的時候就可以做到。(圖片來源:Adobe Stock)
現代社會中,上班族們每天都要使用電腦,與電腦和座椅的接觸時間甚至超過6小時,而電腦的輻射對人體有很多傷害,長時間的坐姿對於身體健康也有一定的影響,那麼上班族在平時該如何養生呢,分享大家保健養生法。
1、吃蛋白質預防發胖
不少上班族一直把減肥口號掛在嘴邊,卻沒有實際行動。那麼對於這些空有減肥願望的人來說,可多吃蛋白質食物,預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物,而且能使飽腹感更加持久。據研究表明,膳食中蛋白質攝入少的人群,體重高。高蛋白質食物一般有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
2、多點瞌睡,少點奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據專家指出,若一覺醒來沒有清爽感覺,那麼心臟病的發病機率會提高27%,還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此,我們可以隨時利用時間來補覺,隨時隨地打盹,少點奔波,保證身體健康。
3、巧克力加餐
每到下午時間,上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐,補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液迴圈,幫助大腦增加血流量,讓人的大腦運轉速度加快,而且不會感到疲勞。適當地食用巧克力,還可以增加飽感,保持苗條身材。
4、辦公桌保持清潔
據研究表明,辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍,馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌,打掃衛生的習慣,經常在桌上湊合解決午飯為題,為細菌創造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩,但是體弱病患者,抵抗力較差,則會受到細菌感染,引發疾病。因此,上班族養生的首要條件,就是保持辦公桌的乾淨。
5、每天一酸奶
酸奶是是一種神奇的美白養顏聖品。它含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素,可提升面板表皮的含水量,並實現長效美白效果,賦予肌膚更多光採。它富含的維生素B可以有效抵禦輻射的傷害。相關調查顯示,酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。從而達到修復由於電腦輻射而產生的個別皮膚暗黃等問題。
酸奶最好在飯後喝,因為空腹喝酸奶可能會造成腸胃不適。
6、常喝紅棗粥
眾所周知,紅棗具有補血潤顏、美白靚肌的功效。它含有豐富的營養物質和多種微量元素,故被稱為「天然維生素」。而白木耳含有骨膠原,則能使面板的彈性增強,皮下組織豐滿,使面板變得細嫩光滑。故將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
7、多喝綠茶
茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收後,能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣,有效改變臉色暗黃的膚質,讓你既美顏又健康!
上班族養生其實是非常簡單的,只要在閒暇的時候就可以做到,相信大家都已經學習到了養生小常識,大家也可以試試看的,效果也是非常不錯的。
責任編輯:清蓮
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