容易暈機?這7招上飛機前一定要看(組圖)
預防暈機的7個小技巧。(圖片來源:Adobe Stock)
你是容易暈機、暈船、暈車的「敏感體質」嗎?症狀輕微者可能會頭暈目眩、胸悶、臉色發白,嚴重者可能會感到腸胃不適、冒冷汗,甚至嘔吐。如果你曾有過這些症狀,那下面就來看看預防暈機的7個方法。記得下次上飛機先前讀一下,別讓暈機打壞你的旅遊好心情喔!
1、出發前30分鐘服用暈機藥
擔心暈機的朋友,可以先到藥店配用暈機藥,或購買暈機貼片。
請注意,暈機藥必須在出發前至少30分鐘服用,貼片則應該在出門前晚上就貼在耳後,一旦暈機症狀已發生,服用或使用都無效喔!而且必須注意藥效維持的時間,通常貼片可以維持的時間會比暈機藥要長,具體的最好還是參照醫生的建議。
另外,起飛時如果你感到耳膜疼痛,那是因為內外壓力不平衡導致,可以靠吞嚥口水,或者嚼食口香糖加以舒緩。
2、要睡眠充足,不要過度運動
精神不濟的狀態下,在壓力不穩定的環境裡更容易引起頭暈、噁心的症狀,尤其是長途旅行,更需要在上機前幾天備足精神,不要過度消耗體力。當然也別忘了帶個飛機枕,好好睡上一覺,同時也可以固定肩頸,以免血液無法流通讓四肢酸痛。
3、選定機翼附近或窗口座位
如果飛行過程中遇到顛簸情況,就可能會加劇暈機症狀。因此,容易暈機的朋友別忘了選定機翼(中間)座位,或者靠窗位置,盡量讓視線放遠。看看遠處風景,或者靜止的物件,忽明忽暗的視覺環境,或者移動過快的景象,都容易加劇暈機症狀,要特別留意。
容易暈機的朋友盡量選定機翼(中間)座位,或者靠窗位置,讓視線放遠。(圖片來源:Adobe Stock)
4、保持清淡飲食,準備防吐食物
在出發前至少12小時,飲食都應該保持清淡、不油膩,避免高脂、高蛋白食物,以免消化不良。也可以隨身攜帶防暈、防吐食物,中和體內酸性物質,如酸梅、橄欖、檸檬、蘇打餅和薑片等,能夠有效減輕噁心感。
5、機上飲食,避免豆類、過量酒精和咖啡因
飛機升空後,機艙內的壓力環境會改變,容易引起體內氣體膨脹、導致腸胃不舒服。這時,應該避免使用過量的豆類製品,以及碳酸飲料、啤酒和咖啡,避免胃酸分泌過多,造成心悸與嘔吐。同時也要注意補充水分,尤其是長途飛機,避免乾燥脫水。
6、充分休息,視線保持靜止平視
擁有充足休息是不暈機的關鍵!無論航程多長,都要記得帶著飛機枕、眼罩、耳塞等休息好物。同時,也要讓視線盡量維持平視,閉眼放鬆,也可以隨身攜帶眼藥水,舒緩眼睛乾燥症狀,如果眼壓過高,也是會引起噁心症狀的。
7、可保持仰臥,穴位按摩
按摩穴位也可以舒緩暈機症狀。先把座椅往後,保持稍微仰躺的姿勢,可以按壓以下穴位:
1.內關穴(手掌內側後三寸處)
2.合谷穴(拇指與食指交匯處)
3.風池穴(後髮際頸椎骨兩側)
每個穴位稍微用力按壓約10-15秒,有微微痠痛感即可,可循環按壓3-5次,就能夠紓緩症狀。
責任編輯:紫英
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