最普通的2句話 竟具有淨化心靈的驚人力量(圖)
多練習「對不起」和「謝謝你」,能淨化心靈的障礙,延長幸福的保鮮期。(圖片來源:Adobe Stock)
在人生的旅程中,我們遇到了無數的人和事,有些讓我們喜笑顏開,有些卻讓我們痛苦不堪。在這樣的過程中,我們是否曾經停下來想過,是什麼力量讓我們與某些人或某些事緊緊相連?在洛桑加參醫師的新書《不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學》中,他指出,這股力量就是「緣分」。當福緣或情緣來臨,我們感受到的是幸福和成功的降臨。但當惡緣或孽緣來敲門,許多人會感到痛苦難耐。然而,洛桑加參醫師提醒我們,不要讓淚水矇蔽了我們的眼睛。這週,他引導我們練習兩句真言:「對不起」和「謝謝你」,通過這樣的練習,我們可以淨化心靈的障礙,延長幸福的保鮮期。
清除障礙的練習:對不起
佛家子弟很重視「發露」,意思是在眾人面前把自己的過失揭露出來。而非掩蓋它、無視它。就跟處理病根一樣,你要讓汗發出來、毒素逼出來、宿便屎出來……,如此,可避免劣化惡化、避免錯上加錯,惡業擺著不理它,它可是會跟你算利息的。人犯錯的對象有三種:對某人、對自己,以及無心令眾生受苦。這些犯錯,就替一個又一個惡緣起了頭。要人不犯錯,基本上不可能,好比你去旅遊,衣服難免弄髒,只要你有在人世間行走,難免會犯錯。但不能因為這樣,你就「我錯我驕傲」。衣服要洗、人要沐浴,而人心的除穢,也是需要時常淨一淨的。怎樣淨?首先,你要意識到自己犯錯、意識到錯誤本身是錯的。不要光是去討厭那個結果、討厭惡果,這樣沒有利益。一旦你開始使用覺知自省,那就啟動了清潔、療癒的機轉。對不起,你跟自己說、跟某人說、跟天地說。
道歉為心靈洗禮,悔過是自我修正
接下來,對自己說聲「我原諒我自己」,然後悔過修正,方法是自我約束、持守正道。對某人,遇得到他你就對他說「對不起,不好意思啊,以後不會了」,然後做一些彌補。若遇不到他,你可以去利他。對一堆人犯下的錯,能在這堆人面前道歉,那你很棒,若不能,彌補的方法是練習此後對他人的善行升起喜悅而非嫉妒,合群地跟眾人一起成就好事,而不要把自己看得太重,沒有人稱讚感激你就不幹,別這樣。說對不起,相當於幫心靈洗澡。悔過能燒煩惱薪、悔過能延金剛壽。會說對不起,並能理解你在對不起什麼,而不只是嘴上說說,這樣做的好處是:身心靈得淨化、災難痛苦減少、削減罪業、移除負面想法,你如此勇於承擔,還可大大減輕心理負擔,這對維持心靈的安詳安定,是極好的!所有因貪心、生氣、不明白不瞭解、傲慢、猜疑所犯下的身口意上的錯誤,請用「對不起」來修復,化解宿怨、斬斷惡緣。
發現美好的練習:謝謝你
某某人對你很好,你知不知道?你不知道。你的一項成功,背後有許多無形的力量在支撐你,你知不知道?你也不知道。你身上數以萬計的免疫細胞很認真在幫你防堵外來病源微生物,你知不知道?你大概也不知道。「謝謝你。」現在你知道了,你可以說這三個字了。對愛惜你的人說、對成就你的人說,也對自己說。在臺灣,都是相當聰明的人去當了醫師。想想我還是做預防醫學的呢,好高級啊、我好厲害啊!傲慢心時不時跑出來、像隻調皮的猴子一樣。所幸,「傲慢心起、福澤即離」這個道理,我還是明白的。
「謝謝你」滋養心田,福氣隨言而至
我發現,調伏傲慢,「謝謝你」這三個字有奇效!我每次一講,總能順利想起,人都是靠互相幫助、相互依存才能活下來的。沒有一個生命,能獨立存在。我今天好,那也是因為眾人促成的關係,並不是因為我特別厲害,有什麼三頭六臂還是超能力。我每天都這樣提醒自己。身在福中願知福。福神來了,認不出來那多可惜?一句謝謝你,福氣就留下來吃飯了,兩句謝謝你,福氣就在你家過夜了,三句謝謝你,福氣跟你如影隨形。透過謝謝你這句真言開啟慧眼,它總能看出人世間最美好的那一面,包含他人的優點,和自己的長處。為了寫給你看,所以才有了現在你手中的這本書。臺灣每年三、四萬本中文書出版,茫茫書海中你挑中我這本,還讀了那麼多字,在此請讓我誠心說聲:謝謝你。
(此文取自《不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學》一書)
責任編輯:淡然 来源:時報出版
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