越吃眼睛越舒服的三種黃色食物是什麼?(組圖)
三種黃色食物能夠輕鬆緩解眼睛疲勞,包括雞蛋、胡蘿蔔、玉米。(圖片來源:Adobe Stock)
我們在忙碌了一天的工作之後,回家都會發現眼睛特別疲勞,而且身體也特別勞累,這時候只想躺著,不想看手機,也不想看電視,更不想忙其他的東西。如果你也出現眼睛特別疲勞,一睜眼睛就感覺特別乾澀或者想流眼淚水的話,一定要特別注意了,這是眼睛勞累過度所導致的。那我們在日常生活中免不了會用眼過度,這時候應該多吃一些對眼睛有益的食物,才能保護眼睛,以下給大家分享這三種黃色食物,不需滴眼藥水也能夠輕鬆緩解眼睛疲勞。
我們所謂的「黃色食物」自然是它的外表是黃色的,那麼這些黃色食物有哪些呢?其實這三種食物都是大家非常所瞭解的,一起來看一下是哪些吧。
三種黃色食物能夠輕鬆緩解眼睛疲勞
第一種:玉米
我們平常所見到的玉米,除了糯玉米還有甜玉米。玉米外表看著是非常黃的,它裡邊含有大量的維生素,最重要是它含有維生素A可以緩解眼睛的疲勞,尤其是晚上喜歡玩手機的朋友,經常會出現眼睛看不清東西的情況,那麼這時候可以吃上一些玉米,這樣有利於減緩視網膜退化,保護眼睛不受損害。
當然,我們在日常生活中除了要吃一些玉米之外,還要適當的使用眼睛,不要用眼過度。比如說盯著電腦時間長了一定要向遠處眺望,或者多看一些綠色植物,讓眼睛得到放鬆。
而且夏季沒什麼胃口,吃上一些玉米是非常不錯的選擇,因為玉米屬於粗糧,富含多種營養可以讓人體吸收進營養,又不會增加脂肪,何樂而不為呢?
第二種:胡蘿蔔
胡蘿蔔裡邊含有大量的胡蘿蔔素以及維生素A,同樣的,它也能夠防止眼部疲勞視力不好。適當吃一些,長久下來也能夠提高眼睛的視力。
而且胡蘿蔔的料理做法也特別簡單,不管是拿來涼拌還是煲湯都是特別不錯的。
第三種:雞蛋
適當的吃一些雞蛋可以促進眼睛保健。(圖片來源:Pixabay)
雞蛋有白的、有黃的,但是它屬於我們所說的黃色食物裡邊其中的一種。它含有豐富的蛋白質,而且還含有比較多的黃酮類化合物以及硒,可以促進眼睛保健。
如果眼睛疲勞,或身體缺乏營養,都可以適當的吃一些雞蛋,不過大家要注意雞蛋不能多吃,一天吃1~2個就可以了,一週吃不要超過20個,不然對身體反而會出現不良影響,因為補過頭的話對身體也是沒好處的。
雞蛋的做法也有很多,比如說我們常做的蒸雞蛋,或者做成煎雞蛋、炒雞蛋也可以,或將它拿來做成一些甜點或糕點,都是非常不錯的選擇。
這三種食物都屬於可以緩解眼部疲勞、提高視力的食物,而且也是生活中比較常見的,一年四季都有賣。如果你的視力經常出現模糊,眼睛經常乾澀的話,就可以適當的吃一些這類食物了。
責任編輯:徐智勇
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